ಸಾಲಿಡ್‌ಕೋರ್ ನನ್ನ ಮದುವೆಯ ಪೂರ್ವ ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿತ್ತು — ಇಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹರಿಕಾರರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿದೆ

ನಿಮ್ಮ ಬಲವಾದ ಸ್ವಯಂ ನಿರ್ಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಕ್ಕೆ ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ನನಗೆ, ನನ್ನ ಮದುವೆಯ ವಯಸ್ಸನ್ನು ತಲುಪಿದ ನಂತರ ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆದ್ಯತೆಯಾಯಿತು. ನನ್ನ ಪ್ರಕಾರ, ಅವರ ದೊಡ್ಡ ದಿನದಂದು ಯಾರು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ? ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾನು ನನ್ನ ಮದುವೆಗೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡಲು ಸಾಲಿಡ್‌ಕೋರ್ ಪ್ರಚಾರಕ್ಕೆ ಒಲವು ತೋರಿದೆ. “ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಬಲಶಾಲಿ” ಎಂಬ ಮೂಲ ಧ್ಯೇಯವಾಕ್ಯವು ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ರೀತಿಯ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಅಬ್ಬರದ ಸಂಗೀತದೊಂದಿಗೆ ಮೋಜಿನ ಸ್ಟುಡಿಯೋ ಕೇವಲ ಬೋನಸ್ ಆಗಿತ್ತು.

ಸಣ್ಣ, ನಿಯಂತ್ರಿತ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನಗಳ ಮೂಲಕ ಸ್ನಾಯುವಿನ ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ತಲುಪಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಸಾಲಿಡ್‌ಕೋರ್‌ನ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಡುಗುತ್ತದೆ. ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ – ಇದು ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. “ನಿಮ್ಮ ನಿಧಾನ-ಸೆಳೆತ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುವುದು ತರಗತಿಯ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುವುದರಿಂದ ಅವು ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ” ಎಂದು ಸಾಲಿಡ್‌ಕೋರ್‌ನ ಉತ್ಪನ್ನ ತಂತ್ರದ ಹಿರಿಯ ನಿರ್ದೇಶಕ ಟ್ರಿಯಾನಾ ಬ್ರೌನ್ ಪಾಪ್ಸುಗರ್‌ಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಬ್ರೌನ್ ತನ್ನ ಆರು ವಾರಗಳ ಮದುವೆಯ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಾಲಿಡ್‌ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದರು. “ನಾವು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಲಿ: ಮದುವೆಯ ತಯಾರಿಯು ಬಹಳಷ್ಟು ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವು ನನ್ನ ಆಧಾರವಾಯಿತು. ನಾನು ನನ್ನ ಮದುವೆಗೆ ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಾನು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅವಾಸ್ತವಿಕ ಆದರ್ಶದ ಮೇಲೆ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಬೆನ್ನಟ್ಟುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ನನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ, ನೆಲೆಗೊಂಡಿರುವ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ,” ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಸಾಲಿಡ್‌ಕೋರ್ ಹೊಸಬರಾಗಿ ಆರಂಭಿಸಿ, ನನ್ನ ಮೊದಲ ತರಗತಿಯ ಮೊದಲು ನನಗೆ ಪರಿಚಯವಾಗಲು ನಾನು ಬಹಳಷ್ಟು ಬಯಸಿದ್ದೆ. ಹೊಸ ಗ್ರಾಹಕರಾಗಿ, ನೀವು ಎರಡು ಕೊಡುಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಲಾಭ ಪಡೆಯಬಹುದು: ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಅನಿಯಮಿತ ಪಾಠಗಳು $119 ಅಥವಾ ಎ 4 ತರಗತಿಗಳ ಪ್ಯಾಕ್ $77 ನಲ್ಲಿ. US ನಾದ್ಯಂತ 110 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು Foundation50 ಮತ್ತು Starter50 ಸೆಷನ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾದ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹರಿಕಾರರಾಗಿದ್ದರೆ, ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹಾಜರಾಗಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ; ನೀವು ಸಾಲಿಡ್‌ಕೋರ್ ಶೈಲಿಯ ತರಬೇತಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವುದರಿಂದ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ ತಾಲೀಮು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಕೆಳಗೆ, ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ (ಬ್ರೌನ್ ಪ್ರಕಾರ) ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ, ಏನನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರಿಂದ ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

ಸಾಲಿಡ್‌ಕೋರ್ ಬೇಸಿಕ್ಸ್ 101

ತಜ್ಞರು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ

ಟ್ರಿಯಾನಾ ಬ್ರೌನ್ NASM ಪ್ರಮಾಣೀಕರಣದೊಂದಿಗೆ ಮಹಿಳಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತಜ್ಞ. ಅವರು ಸಾಲಿಡ್‌ಕೋರ್‌ನಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದ ಹಿರಿಯ ನಿರ್ದೇಶಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ.