ಗ್ರಹವು ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತಿದೆ. ವಿಪರೀತ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ | ಸಿಎನ್ಎನ್

ಮಾನವ-ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಯು ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಶಾಖದ ಅಲೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸಿದೆ.

ಹವಾಮಾನದ ಮೇಲೆ ಜಾಗತಿಕ ತಾಪಮಾನದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇಂದು ಪ್ರತಿ ಶಾಖದ ಅಲೆಯು ಹವಾಮಾನ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಯು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಪಳೆಯುಳಿಕೆ ಇಂಧನಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಮಾನವರಿಂದ ನಡೆಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಜಾಗತಿಕ ಹವಾಮಾನವನ್ನು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬದಲಾವಣೆಯು ಶಾಖಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

USನಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಹವಾಮಾನ-ಸಂಬಂಧಿತ ವಿಪತ್ತುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಮೇರಿಕನ್ನರನ್ನು ಶಾಖವು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಳೆಯುಳಿಕೆ ಇಂಧನಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದರಿಂದ ಜಗತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವುದರಿಂದ ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.

ವಿಪರೀತ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ, ಏನನ್ನು ನೋಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತಾಪಮಾನದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 97 ಮತ್ತು 99 ಡಿಗ್ರಿ ಫ್ಯಾರನ್ಹೀಟ್ ನಡುವೆ. ಬೋಸ್ಟನ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸೆಂಟರ್‌ನ ತುರ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಭಾಗದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಉಪಾಧ್ಯಕ್ಷ ಮತ್ತು ಬೋಸ್ಟನ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ತುರ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಭಾಗದ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಡಾ. ಜುಡಿತ್ ಲಿಂಡೆನ್ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಿದಾಗ – ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು – ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ.

“(ಮೆದುಳು) ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಯೋಚಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನೀವು ಬೆವರು ಮಾಡುವುದು” ಎಂದು ಲಿಂಡೆನ್ ಹೇಳಿದರು. “ರಂಧ್ರಗಳು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ದೇಹವು ಬೆವರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬೆವರು ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸುತ್ತದೆ.”

ದೇಹವು ತಣ್ಣಗಾಗುವ ಎರಡನೆಯ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ಇದು ದೇಹದ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಶಾಖ ಮತ್ತು ರಕ್ತವನ್ನು ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಾಖವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ, ತಂಪಾಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರವು ಬಿಸಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಒದ್ದೆಯಾದ, ಬೆವರು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ – ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ತಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್.

“ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರ್ದ್ರತೆ, ತೀವ್ರವಾದ ಶಾಖಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ತಂಪಾದ ತಾಪಮಾನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ” ಎಂದು ಲಿಂಡೆನ್ ಹೇಳಿದರು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ CDC ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವು ಹಲವಾರು ಶಾಖ-ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸೌಮ್ಯವಾದ ಶಾಖಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, incl ಶಾಖ ಸೆಳೆತ, ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಲಿಂಡೆನ್ ಹೇಳಿದರು. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಬೆವರು ಮಾಡುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಶಾಖದ ಸೆಳೆತವು ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವಿಕೆಯು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ, ತೋಳುಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ. CDC.

ಎ ಶಾಖದ ದದ್ದು ಸಹ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಇದು ಬಿಸಿ, ಆರ್ದ್ರ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರುವಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಚರ್ಮದ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಿಡಿಸಿ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೊಡವೆಗಳು ಅಥವಾ ಗುಳ್ಳೆಗಳ ಕೆಂಪು ಸಮೂಹವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ, ಮೇಲಿನ ಎದೆ, ಅಥವಾ ಮೊಣಕೈ ಕ್ರೀಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತಣ್ಣಗಾಗುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮೀರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು ಉಷ್ಣ ಬಳಲಿಕೆ.

“ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಲಿದ್ದೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಾಖವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ, ನಿಮಗೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಾಕರಿಕೆ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಅವರ ಚರ್ಮವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಸುಕಾದ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವರ ನಾಡಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ,” ಲಿಂಡೆನ್ ಹೇಳಿದರು.

“ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಿಂತಿರುಗದ ಹಂತವನ್ನು ತಲುಪುವ ಮೊದಲು ತಂಪಾಗಿಸಲು ದೇಹದ ಕೊನೆಯ ಪ್ರಯತ್ನವಾಗಿದೆ.”

ಒಂದು ಬಿಸಿಲು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರವಾದ ಶಾಖ-ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

“ಅಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು 104 ರಿಂದ 105 ಡಿಗ್ರಿ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ” ಎಂದು ಲಿಂಡೆನ್ ಹೇಳಿದರು.

ಸಿಡಿಸಿ ಪ್ರಕಾರ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ, ಕೆಂಪು, ಒಣ ಚರ್ಮ, ತ್ವರಿತ ನಾಡಿ, ತಲೆನೋವು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ನಷ್ಟವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಹೀಟ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್‌ನ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಗೊಂದಲ ಮತ್ತು ಆಂದೋಲನ, ಲಿಂಡೆನ್ ಹೇಳಿದರು.

“ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾರಾದರೂ ಶಾಖದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಅವರು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ ಮತ್ತು ಉದ್ರೇಕಗೊಂಡಾಗ, ಅದು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಸಾಬೀತಾಗುವವರೆಗೆ ಅದು ಹೀಟ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು 911 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ತಕ್ಷಣವೇ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಶಾಖದಿಂದ ಹೊರತರಬೇಕು.”

ವಯಸ್ಸಾದವರು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ತೀವ್ರ ಶಾಖ-ಸಂಬಂಧಿತ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ವಯಸ್ಸಾದವರು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತಾಪಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಇರಬಹುದು ಮತ್ತು ಶಾಖದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, CDC ಎಂದರು.

“ಅಲ್ಲದೆ, ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕವರು (ಜನರು), ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಶಾಖ-ಸಂಬಂಧಿತ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಅವರು ಶಾಖದಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ” ಎಂದು ಲಿಂಡೆನ್ ಹೇಳಿದರು.

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ-ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳು ಸಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿವೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.

“ಈ ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಎಂದಿಗೂ, ಎಂದಿಗೂ, ಒಂದು ನಿಮಿಷದವರೆಗೆ ಮಗುವನ್ನು ಅಥವಾ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಬಿಡಬಾರದು” ಎಂದು ಲಿಂಡೆನ್ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಮುದಾಯವು ತೀವ್ರವಾದ ಶಾಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ಶಾಖದ ಬಳಲಿಕೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. “ಯಾರಾದರೂ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ತಲೆನೋವು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಇದು” ಎಂದು ಲಿಂಡೆನ್ ಹೇಳಿದರು. “ಅಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಶಾಖದಿಂದ ಮತ್ತು ತಂಪಾದ ವಾತಾವರಣಕ್ಕೆ ತರುವುದು.”

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ದ್ರವವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಅವರನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾರಾದರೂ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ವಾಂತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, 911 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ.

“ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಗೊಂದಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನೀವು ನೋಡಿದರೆ, ಅದು ತಕ್ಷಣದ ಕೆಂಪು ಧ್ವಜ” ಎಂದು ಲಿಂಡೆನ್ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹೊರಗೆ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವಾಗ, ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ – ವಿಶೇಷವಾಗಿ 11 ರಿಂದ 3 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ, ಲಿಂಡೆನ್ ಪ್ರಕಾರ. ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾದರೆ, ತಿಳಿ ಬಣ್ಣದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ಕಾಯಬೇಡಿ – ಇದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಲಿಂಡೆನ್ ಗಂಟೆಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

“ನೀವು ಹಗುರವಾದ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಬೆವರುವಿಕೆ, ತ್ವರಿತ ನಾಡಿ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ಶಾಖದಿಂದ ಹೊರಬನ್ನಿ” ಎಂದು ಲಿಂಡೆನ್ ಹೇಳಿದರು.

ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಹೋಗಬಹುದಾದ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ Done.gov. ಮಾಲ್ ಅಥವಾ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಗ್ರಂಥಾಲಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆಯುವುದು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ತಣ್ಣಗಾಗುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಬೇಡಿ – ಅವರು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಶಾಖ-ಸಂಬಂಧಿತ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

“ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಿಸಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಫ್ಯಾನ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೇ? ಇಲ್ಲ. ನೀವು ಫ್ಯಾನ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಉಗಿ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ … ನಂತರ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು,” ಲಿಂಡೆನ್ ಹೇಳಿದರು. “ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲ.”

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ನೆರೆಹೊರೆಯವರು, ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ – ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಲಿಂಡೆನ್ ಹೇಳಿದರು.